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1、饮食规律，任何情况下都不要不吃早餐，一日三餐要按时吃，有条件的话可以把三餐分成五小餐。
2、蛋白质不可或缺。日常饮食中要多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的神奇配方。
3、维生素B6和镁控制饥饿。如果你一直感到饥饿，你可以补充一些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感。
4、克服饥饿感，在该吃东西的时候喝一杯水或者吃几片水果，填饱肚子，你的进食欲望就会被打消。
5、树立科学的减肥观念。减肥不是节食而是改变习惯，改变饮食习惯，戒除高热量食物。
6、不要故意饿自己。如果你在减肥过程中故意让自己挨饿，身体会出现三种反应：积水、新陈代谢变慢、忍不住大吃一顿变胖。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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